保持心理健康的妙方

时间：2022-10-10 13:36:58 心理健康我要投稿

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保持心理健康的妙方

　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。也就是说，健康的含义包括心理健康、生理健康和社会健康。而这三者又相互影响、相互促进。下面小编整理了保持心理健康的妙方，欢迎参考借鉴！

保持心理健康的妙方

　　1、走出对心理健康的误解

　　心理健康是你维持正常学习、工作、生活的基础保障。每个人都需要了解心理健康的基本常识，这是一个认识自我的过程，而且这些常识都会在某个时期用的上。还要正常看待，正常评估日常生活中的烦恼和焦虑；不要总是给自己心理暗示，有问题就要及时寻求帮助。

　　2、接纳不完美的自己

　　每个人的成长环境和成长经历是不一样的，这也造就了不一样的我们。也许面对他人我们会有羡慕、自卑，感觉孤单和不安，或者觉得不快乐。但事实上，快乐是可以选择的，因为我们的心态决定了我们的幸福指数。人生不可能一帆风顺，也不会有人十全十美，所以我们要学会接受自己的不快乐，学会接受人生的不完美，学会接纳不完美的自己。

　　3、理解痛苦和快乐都是生活常态

　　很多同学希望无忧无虑，快乐永恒，但从生命的本质而言，只要生命存在，每个人注定要在追求一个又一个目标中付出努力，承受压力，抑制渴望，忍受痛苦，简而言之，痛苦就是常态。当你知道痛苦是生活的常态后就要学会乐观生活。当遇到问题时，我们要客观合理地分析问题，把人和事情分开，就事论事。有时外界的客观条件是不因我们的意志改变的，我们只有放松心态，不怨天尤人才能有另一番天地，苏东坡就是典范。

　　4、换种思维方式生活

　　我们总是抱怨生活的压力太大，习惯面无表情的生活，习惯让自己的心很硬很硬，甚至忘记了这个世界上还有一种东西叫幸福。

　　我们常说引起我们现在的情绪和行为的不是事件本身，而是每个人对事件的不同看法，看法不同，观念不同，导致的情绪和行为结果就不同。所以，日常生活中要学会换种思维看待问题，你会突然觉得其实自己过得还不错！我们应该学会用赞美和欣赏的眼光看待身边的人，时刻记得发现别人的好，而不是记得别人的不好，交往过程中也要学会尊重和换位思考，心中有阳光，哪里都温暖！

　　5、学会管理、宣泄情绪

　　我们要学会觉察情绪，学会分解情绪，接纳正常的情绪。健康情绪并不是指时刻处于阳光状态，而是你所表现出的情绪应与你所处的情境呈现出一致性。

　　我们应该充分利用语言的作用对自身进行暗示，在遇到失意时，告诉自己：“这次不太好，下次努力就不会这样了”。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

　　当然，学会宣泄情绪非常重要，宣泄情绪可以运动、可以大喊、可以出游、可以谈心、可以写日记、可以健身、可以有很多很多方法。当然，找朋友倾诉或者寻求专业心理咨询帮助也是不错的选择。

　　6、运动是保持心理健康的法宝

　　运动锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症、焦虑症的有效手段之一。科学的锻炼才能获得最大的心理效应，愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。锻炼要持续８～10周，每周２～４次的身体活动才构成身体锻炼，且每次至少20~30min。

　　还要注意一点，并不是越高强度的运动越有效，几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。

　　7、建立适度的学习生活目标

　　有时候想法太多，目标太高，比较太多就会给自己平添很多烦恼，内心就无法平静，也会伤神。所以，建议大家根据自己的实际情况，制定合适自己的学习生活目标，从小目标开始一步一个脚印。也要知道，其实人生健康快乐才是最重要的。

　　8、让自己的心中始终有爱的能量

　　助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中，感受到自己存在的价值，把自己的爱献一点给需要帮助的人。而感恩，是人际关系里最好的沟通方式。父母的养育之恩，师长的育才之恩，我们的周边有很多值得我们感恩的人或事。时怀感恩之心，人才会以更加宽容、更加热情的态度，投入到生活中来，也能更好地保持心理健康；爱人者，人恒爱之，敬人者，人恒敬之。

　　9、建立适度的社会链接

　　我们都知道健康的模式是：生理、心理、社会。适度的社会链接是你保持心理健康的重要支持体系。人是社会性动物，不能把自己封闭起来，因为精神需要与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境；另外，人需要建立几段积极正向的社会关系，这是必要的社会支持体系。当然，人际关系中最有价值的是与父母的关系，所以，不管怎样都要学会与父母关系和解，因为你们的最大心安来源于家庭，如果你确实无法与父母关系和解，那也建议你要与其它亲近的人建立良好关系。

　　在人际交往中学会处理人际关系非常重要，如何做到呢？当你学会尊重、理解、倾听、关心时，好的人际关系会自然生成。

　　适度的社会链接还需要你有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，通过这种方式获得心理愉悦！

　　10、懂得求助是你智慧的体现

　　有调查发现，70%的人无法识别自己的心理问题，68%的人知道自己可能有心理问题后不懂得、不愿意求助，认为自己的问题自己能解决，不需要让别人知道，也不需要专业帮助。这样就导致很多人本来一开始心理问题并不严重，因为不求助、不处理导致问题加重，甚至出现轻微症状导致精神分裂。

　　国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人智慧的表现。所以，大家要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。求助的方法有很多，学生可以求助学校的心理中心，社会人可以寻找专业的咨询机构或者医院的精神科。当然，如果问题较轻，求助你身边信赖的人也是一种非常不错的方式，问题较重的话建议大家一定要求助专业人员，以免导致更加严重的后果。

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